Health Tips: क्या है रात को सोने का सबसे अच्छा समय ? अधिकांश लोग रहते हैं कंफ्यूज, जानिये हेल्दी रहने का फॉर्मूला
हम सब जानते हैं कि एक वयस्क आदमी को 7 से 8 घंटे सोना चाहिए लेकिन क्या आप जानते हैं कब सोना चाहिए? स्लीप काउंसिल ने बताया कि 10 बजे से 11 बजे तक का समय सोने के लिए अच्छा है। बहुत से शोध के बाद ये काल आइडल है। हालाँकि, हर किसी का दिनचर्या और कार्यकाल अलग होता है, इसलिए ये सभी पर लागू नहीं हो सकता। हमारे सोने का समय हर दिन बदलता रहता है। यह उम्र के साथ बदलता है। नींद की समस्या भी कुछ लोगों को होती है। आज हम आपको जानकारी देंगे
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Health Tips: स्लीप काउंसिल का कहना है कि 10 बजे से 11 बजे तक सोने का सही समय होता है, लेकिन कुछ लोग इसे पूरा नहीं कर सकते। हालाँकि, अगर आप इस समय को फॉलो करें तो आपकी बॉडी का तापमान और स् ट्रेस हॉर्मोन का तापमान कम हो जाएगा। रात अंधेरे होते ही हमारा ब्रेन मेलाटोनिन हॉर्मोन बनाता है। इस हॉर्मोन हमें नींद दिलाता है। विभिन्न अध्ययनों ने 10 से 11 के बीच का समय सोने के लिए उत्तम समय बताया है। अध्ययन के अनुसार, आइडल समय को फॉलो करने वालों का वजन कम रहता है।
रात को देर तक जागना शायद बुरा हो। अब प्रश्न उठता है कि स्वस्थ रहने के लिए एक व्यक्ति को रात में कितने बजे सोना चाहिए? चलो सोने का सबसे अच्छा समय जानते हैं।
Health Tips: माना जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए लोगों को रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। पुराने लोगों ने इस रूटीन को फॉलो किया, जिससे वे लंबी उम्र तक स्वस्थ रहे। आज लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदल गई है। वर्तमान में लोग देर रात तक जागते हैं। इस तरह की अनहेल्दी प्रैक्टिस को बहुत से लोग अपना रहे हैं। इससे लोगों की नींद पूरी नहीं होती और उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब होती है। आज आपको बताएंगे कि किस समय रात को सोना सेहत के लिए अच्छा है।
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Health Tips: माना जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए लोगों को रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। पुराने लोगों ने इस रूटीन को फॉलो किया, जिससे वे लंबी उम्र तक स्वस्थ रहे। आज लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदल गई है। वर्तमान में लोग देर रात तक जागते हैं। इस तरह की अनहेल्दी प्रैक्टिस को बहुत से लोग अपना रहे हैं। इससे लोगों की नींद पूरी नहीं होती और उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब होती है। आज आपको बताएंगे कि किस समय रात को सोना सेहत के लिए अच्छा है।
Health Tips:अमेरिका के सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन की एक रिपोर्ट के अनुसार
स्वस्थ रहने के लिए सभी को प्रतिदिन 7 से 8 घंटे पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। नियमित रूप से न सोने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित होता है। नियमित खाने-पीने और सोने-जागने की आदतों से शरीर की फंक्शनिंग बेहतर होगी और कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होगा। साथ ही आपकी जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। पर्याप्त नींद लेने से तनाव कम होता है और स्मृति तेज होती है।
हेल्दी रहने के लिए लोगों को रात में कितने बजे तक सो जाना चाहिए?
Health Tips: हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्केडियन रिदम हमारे शरीर का एक इंटरनल क्लॉक है। यह क्लॉक हमारे शरीर को खाने-पीने और सोने का सही समय बताता है। सर्केडियन रिदम भी आपकी नींद को नियंत्रित करता है। जब सूरज ढल जाता है, सर्केडियन रिदम आपके दिमाग को बताता है कि सोने का वक्त हो चुका है। रात को देर से जागने से सर्केडियन रिदम खराब हो जाता है। ओवरऑल स्वास्थ्य इससे प्रभावित होता है। सर्केडियन रिदम हॉर्मोन्स, इम्यून सिस्टम और डाइजेशन को नियंत्रित करता है।