Yoga Asanas With Names योगासन या आसन न केवल आपकी लचीलेपन, शक्ति और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं, बल्कि आपका चयापचय भी सुधार सकते हैं और वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। Weight Loss And Weight Management Exercises To Burn Calories, Achieve Healthy Weight (वजन घटाने और वजन प्रबंधन के लिए योग आसन कैलोरी जलाकर स्वस्थ वजन प्राप्त करें)
विशेषज्ञों का कहना है कि दिनचर्या में कुछ आसनों को शामिल करके आप अपने शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं, अधिक कैलोरी जला सकते हैं और स्वस्थ वजन का समर्थन कर सकते हैं। हिमालयन सिद्ध अक्षर, अक्षर योग केंद्र ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में कुछ प्रभावी तरीके बताए जो इस लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं
Yoga Asanas With Names: Surya Namaskar (सूर्य का स्वागत)
यह गतिशील आसनों का क्रम एक पूर्ण-शरीर व्यायाम है जो कई मांसपेशियों के समूहों को एक साथ काम करता है और आपके हृदय गति को बढ़ाता है। गहरी सांस लेने और बहने वाले अभ्यास आपके चयापचय दर को बढ़ाते हैं, क्योंकि आपका शरीर अधिक कैलोरी जलाता है और ऑक्सीजन लेता है।
Yoga Asanas With Names: Chaturanga Dandasana (चतुरंग दंडासन)
यह शक्तिशाली आसन आपके पूरे शरीर को काम में लेता है, खासकर आपकी मुख्य मांसपेशियों, बाहों और पैरों को। लंबे समय तक तख्ते पर बैठने से मांसपेशियों की टोन, मुद्रा और चयापचय में सुधार हो सकता है।
Yoga Asanas With Names: Virabhadrasana (वीरभद्रासन ,या योद्धा मुद्रा)
योद्धा मुद्राएं, जैसे वीरभद्रासन और आपके शरीर के निचले भाग की ताकत को चुनौती देते हैं और आपकी मुख्य मांसपेशियों को जोड़ते हैं। ये आसन आपकी दुबली मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं, जो आपके विश्राम चयापचय को तेज करते हैं, जिससे आप आराम करते समय भी अधिक कैलोरी जला सकते हैं। एक बैकबेंड आसन है जो पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है, पाचन को बढ़ाता है और चयापचय दर को बढ़ाता है। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और आपकी समग्र मुद्रा और कोर ताकत को भी बढ़ाता है।
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12 Yoga Asanas Names: Adho Mukha Svanasana अधो मुख स्वानासन
इस व्युत्क्रम मुद्रा में आपकी कोर, पैर, कंधों, बाहों और कई अन्य मांसपेशी समूह शामिल हैं। यह आपके शरीर को मजबूत करता है और लसीका जल निकासी को बेहतर करता है, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
12 Yoga Asanas Names: Navasana (नवासन, या नौका मुद्रा)
यह कठिन आसन आपके पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है, आपके कोर को संलग्न करता है और मुद्रा को बढ़ाता है। कोर को मजबूत करके आप अपने समग्र चयापचय में सुधार कर सकते हैं और दिन भर अधिक कैलोरी जला सकते हैं।
12 Yoga Asanas Names: Halasana (हलासन, या प्लो पोज)
यह उल्टा आसन थायराइड ग्रंथि को प्रेरित करता है, जो चयापचय में महत्वपूर्ण है। यह भी पेट की मांसपेशियों को फैलाता है और टोन करता है, जिससे पाचन बेहतर होता है और चयापचय बेहतर होता है।
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12 Yoga Asanas Names: Shoulder Stand (शोल्डर स्टैंड, या सर्वांगासन)
इस मुद्रा के बहुत से लाभ हैं। यह आपकी शक्ति को बढ़ाता है, पाचन को बेहतर बनाता है, चयापचय को बेहतर बनाता है, वजन कम करने में सहायता करता है और थायराइड को भी संतुलित करता है। यह कंधे की मांसपेशियों, नितंबों, पेट की मांसपेशियों और पैरों को टोन करके नींद संबंधी विकारों में मदद करता है |
यह मुद्रा सीखने के लिए आपको पीठ के बल लेटना होगा। और अपने पैरों को छत की ओर फैलाकर अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। आप अपने हाथों को सीधे फर्श पर रखकर हथेलियों को जमीन पर फैला सकते हैं या अपनी कलाई से अपनी कमर को सहारा दे सकते हैं।
12 Yoga Asanas Names: Triangular Pose (त्रिकोणीय मुद्रा, या त्रिकोणासन)
यह मुद्रा पेट में वसा जमाव को कम करने में मदद करता है और इसकी मुड़ गति से पाचन में मदद करता है। आप पैरों और बाहों की मांसपेशियों को संलग्न करके अधिक मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अधिक वसा जल सकते हैं।
12 Yoga Asanas Names: Bridge Pose (पुल मुद्रा, या सेतु बंध सर्वांगासन)
यह करने के लिए अपने हाथों को बगल में फैलाकर पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने शरीर को अपने श्रोणि क्षेत्र से ऊपर उठाकर घुटनों को मोड़ें। अब अपने हाथ से अपने टखने के हिस्सों को सहारा दें। यह मुद्रा आपके कूल्हों, पेट और जांघों पर बहुत अच्छा काम करता है। धीरे-धीरे आपकी थायराइड ग्रंथि की मालिश करने में आपकी ठोड़ी आपकी छाती को छूती है। इसलिए, चयापचय-विनियामक हार्मोन का उत्पादन होता है। तो वजन कम करने के लिए ये कुछ योगासन हैं।
यदि आप वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि योग केवल एकमात्र घटक है, कई घटकों का एकमात्र हिस्सा है। त्वरित और वांछित परिणामों के लिए आपको संतुलित आहार और व्यायाम करना होगा। सुबह योग करना सबसे अच्छा है। मल्टीटास्किंग और तेज जीवनशैली के कारण आपको पूरे दिन तनाव और भारीपन से राहत मिलेगी। योग करके दिन की शुरुआत करने से आप अधिक लचीला और फुर्तीला महसूस करेंगे, और जल्द ही यह आपके दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाएगा।
हालाँकि, आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से में कोई पुरानी समस्या या दर्द है, तो आपको अपने डॉक्टर या किसी प्रमाणित योग चिकित्सक से पूछना चाहिए। मार्गदर्शन के तहत अभ्यास नहीं करने पर कुछ मुद्राएँ बहुत जोरदार हो सकती हैं, जो आपकी मांसपेशियों या शरीर के किसी अन्य भाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं यह लेख सिर्फ सूचनात्मक है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें अगर आपको कोई चिकित्सीय समस्या है या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है।
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